身体虚弱易生病高烧，要变强壮健康，需从合理饮食、规律作息、适度运动、良好心态、预防感染这几方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2.规律作息：每天保证充足睡眠，早睡早起，有利于身体机能的恢复和调整。 3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，逐渐增强体质。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期焦虑、紧张、压力过大。 5.预防感染：注意天气变化，及时增减衣物，避免着凉淋雨吹风，外出佩戴口罩，减少感染机会。 总之，要让身体变得强壮健康并非一蹴而就，需要长期坚持上述良好的生活习惯。同时，若身体出现不适，应及时就医。

你好，主要用运动比较好，平时饮食可以多吃点蛋白类的食物。可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

你好，它的功效是提高免疫,补充营养,改善虚弱的体质。对体质差的人很好的。我一直都是这样吃的，现在感冒都很少了。效果很不错的。