一觉醒来出现十厘米见方的脱发，可能由多种原因引起，如精神压力、营养不良、内分泌失调、感染、自身免疫性疾病等。 1. 精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能导致毛囊进入休止期，从而引起脱发。应学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式放松。 2. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，头发的生长会受到影响。要保证饮食均衡，多摄入富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如甲状腺功能异常、雄激素水平过高，都可能导致脱发。需要进行相关检查，明确病因后针对性治疗。 4. 感染：头皮受到细菌、真菌等感染，破坏毛囊，引起脱发。要及时就医，使用抗感染药物治疗。 5. 自身免疫性疾病：如斑秃，是由于自身免疫系统攻击毛囊导致的。治疗可能包括局部外用药物、口服药物等。 出现突然的大面积脱发不要惊慌，应及时就医，明确病因，采取合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于头发的恢复。

脱发在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻，另外,还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,b族维生素及维生素c和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有益处的。

脱发在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻，另外,还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有益处的。