14 岁处于生长发育阶段，臀部和大腿肥胖想快速瘦下来并不容易。这与遗传、饮食、运动、激素水平和不良习惯等有关。 1. 遗传：遗传因素会影响身体脂肪分布，如果家族中有类似体型，可能增加肥胖风险。 2. 饮食：过多高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，易导致脂肪堆积。 3. 运动：锻炼时间短或强度不够，难以消耗多余热量。 4. 激素水平：青春期激素变化可能影响脂肪分布。 5. 不良习惯：久坐不动、弯腰驼背等不良姿势会影响身体线条。 总之，想要改善臀部和大腿肥胖，需要长期坚持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、保持良好姿势等。不能急于求成，更不能采用极端方法，以免影响身体健康。

你目前处于青春期不建议盲目减肥，臀部变大也是正常的发育现象，而且你目前的心态和预期也不对，一周的时间就能瘦下来不太现实，建议多做一些运动，放弃不切实际的想法，减肥是持久战，不能以健康为代价

健康指导：游泳，这项运动对减腿部和臀部的效果比较好。减肥是一个漫长的过程，要坚持多运动。另外，饮食上多吃清淡的食物，不要多吃肥腻，高脂肪等热量高的食物，膨化食物，也不要多吃，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。