失眠时，通过饮食调理可能有一定帮助，比如食用一些富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物以及一些药食同源的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸有助于促进睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。小米中的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；牛奶中的色氨酸和钙有助于放松神经；香蕉中的镁元素也能帮助放松肌肉。 2. 具有安神作用的食物：百合、莲子等有养心安神的作用。百合能清心除烦，莲子能补脾止泻、养心安神。 3. 富含维生素的食物：如全麦面包，富含 B 族维生素，可调节新陈代谢，增强神经系统功能，改善睡眠。 4. 富含矿物质的食物：如核桃，含有丰富的镁元素，有助于放松神经。 5. 药食同源的食物：酸枣仁，能养肝、宁心、安神。 需要注意的是，饮食调理对于失眠的改善效果因人而异。如果失眠症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，也有助于改善睡眠。

你好，根据你的情况考虑是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

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