体重在短期内的迅速增加，往往很容易引起高血脂、高血压等疾病的发生，你首先需要做的，就是减肥，合理的控制你的体重。想要去掉大肚腩，要改掉你海吃海喝的毛病，要适量饮食，最好戒烟戒酒，并且多摄入一些粗粮类的食物，少吃主食；并且要多运动，可以做一些呼啦圈等针对腹部的运动。

由于观念认识的错误，不少老百姓误以为男科病就是性病，导致很多患者要么像个大姑娘似的羞羞答答、支支吾吾，要么因为就医习惯或人为因素，使得诊断难度增加、治疗时间延长。其实，看男科病也有“诀窍”。　　1.检查前3—5天要禁欲　　有些男科检查前需要禁欲，比如做精液检查前，最好禁欲3到5天，最长不要超过7天。　　2.两类药最好暂停　　5-α还原酶抑制剂性激素类药物　　3.既往病史别隐瞒　　4.问诊前别洗澡　　5.带着妻子一块看　　6.叙述要直接

你好：变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

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