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回答1
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张曈 住院医师
广东省中医院
三级甲等
心血管科
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日常运动改善心肌受损，可从选择合适运动、控制运动强度、把握运动时间、做好运动前后准备、长期坚持运动等方面着手。 1. 选择合适运动：可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，这些运动能增强心肺功能。 2. 控制运动强度：运动强度要适中，可通过心率判断，一般运动时心率保持在（220 - 年龄）×（60% - 80%）为宜。 3. 把握运动时间：每次运动时间以30分钟至60分钟左右较好，每周运动3至5次。 4. 做好运动前后准备：运动前要进行热身活动，如拉伸等；运动后要进行放松活动，帮助身体恢复。 5. 长期坚持运动：改善心肌受损是一个长期过程，需长期坚持规律运动，才能取得较好效果。 日常运动对改善心肌受损有积极作用，但要遵循科学方法。通过选择合适运动、控制强度、把握时间、做好准备及长期坚持，能更好地发挥运动对心肌的改善效果。若心肌受损严重，还需及时就医，遵医嘱治疗。
2025-05-19 22:39
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