术后 5 周膝盖弯曲 90 度时疼痛肿胀，可能是术后组织未完全恢复、康复训练不恰当、炎症未消退、肌肉力量不足、关节活动度受限等原因导致。 1. 组织未完全恢复：手术会造成一定创伤，5 周时间可能不足以完全愈合。应继续保持休息，避免过度活动加重损伤。 2. 康复训练不恰当：若训练强度过大或方法错误，会引发不适。需在专业康复师指导下调整训练计划。 3. 炎症未消退：炎症刺激会引起疼痛肿胀。可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻炎症。 4. 肌肉力量不足：影响关节稳定性。进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的力量训练，如直腿抬高、静蹲等。 5. 关节活动度受限：通过主动和被动的关节屈伸练习，逐渐增加活动范围。 术后康复是一个渐进的过程，需要耐心和科学的方法。如有持续不缓解或加重的症状，应及时就医，在医生的评估下调整康复方案。

你好,膝盖疼,这是一种膝关节的退行性变，随着年龄增长，所有人都会出现。但如果是爱运动，经常爬山、爬楼，或经常反复深蹲练习的人会发病更早。初期走平路时是不痛的，只在上下楼、下蹲时痛，但如逐渐加重或某一次运动量过大，引发膝内滑膜炎，则症状骤然加重。

你的表述不明确，如果是关节镜手术且只是半月板损伤，可以在手术后5天左右开始练习屈伸膝关节，如果是前交叉韧带断裂重建则开始屈伸锻炼的时间延后。你现在能屈曲90度算是恢复的还可以，需要配合外用活血药物才能消除关节肿胀。做膝关节屈伸活动，可以让人帮助屈伸，以产生不能忍受的疼痛为度，外用伤科灵喷剂。