后背宽肉多的情况，可通过运动锻炼、饮食调整、中医理疗、养成良好姿势、医疗手段等来改善。 1.运动锻炼：坚持有氧运动，如游泳、慢跑等，能全身减脂，包括后背。还可针对性地进行背部肌肉训练，像哑铃划船等。 2.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取。 3.中医理疗：如拔罐、针灸等，能促进血液循环和代谢，帮助减少后背脂肪。 4.养成良好姿势：避免弯腰驼背，保持挺胸抬头，有助于改善背部线条。 5.医疗手段：在必要时，可考虑抽脂手术，但需在正规医院评估后进行。 总之，要减掉后背多余的肉，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意保持健康的生活方式，避免脂肪再次堆积。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时规律饮食，平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时要运动，每天坚持运动一个小时，长期坚持，少食用油腻食物，建议平时做仰卧起坐，每天做30个左右，建议坚持做运动

您好！根据您所说的情况，后背很宽，肉也很多非常不好减！建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入。要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效。

健康指导：您好，您现在腿部较粗，应该是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的，您的情况可以通过运动进行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下

健康指导：后背的肉是人体中比较难减的部位，推荐您每天坚持跳绳，抖动后背，使脂肪燃烧，到达减肥效果。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥。运动减肥要根据自身身体情况而定，长期坚持，方可见效。