头抬不起来、脖子晃悠且痛可能是由落枕、颈部肌肉劳损、颈椎病、颈椎小关节紊乱、颈椎间盘突出等原因引起。 1. 落枕：通常是睡眠姿势不当或颈部受寒所致。颈部肌肉处于紧张痉挛状态，引起疼痛和活动受限。治疗上可通过热敷、按摩缓解，也可外用活血止痛膏。 2. 颈部肌肉劳损：长期低头工作、学习等导致颈部肌肉疲劳。需要注意休息，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部伸展运动，疼痛明显时可服用布洛芬缓释胶囊。 3. 颈椎病：颈椎退行性变引起。可伴有上肢麻木、头晕等症状。除了休息和物理治疗，还可口服甲钴胺片营养神经。 4. 颈椎小关节紊乱：多因外伤或姿势不良导致。可通过手法复位治疗，复位后注意颈部休息。 5. 颈椎间盘突出：椎间盘退变突出压迫神经。病情较轻时可保守治疗，如卧床休息、佩戴颈托，严重时可能需要手术治疗。 出现头抬不起来、脖子晃悠且痛的症状，应注意休息，避免颈部剧烈活动。如症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确诊断后进行针对性治疗。