影响身高增长的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。遗传因素决定了身高的基础，营养的均衡能提供生长所需，充足的睡眠有助于生长激素分泌，适当运动可刺激骨骼发育，疾病则可能影响正常生长。 1. 遗传：父母的身高对子女身高有重要影响。如果父母身高较高，孩子一般具有较大的长高潜力；反之，可能相对较小。 2. 营养：蛋白质、钙、维生素 D 等营养素缺乏会影响骨骼生长。多吃富含优质蛋白的食物如牛奶、鸡蛋，以及富含钙的食物如豆制品、鱼虾等。 3. 睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛。保证每天 8 - 10 小时的充足睡眠，有利于身高增长。 4. 运动：像跳绳、篮球、游泳等运动能刺激骨骼和肌肉发育，促进身高增长。 5. 疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，会影响身高。若存在相关疾病，需及时治疗。 13 岁仍处于生长发育阶段，还有一定的长高空间。但具体能长多高，需要综合考虑上述多种因素。若对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。