您好，在您这样的年纪出现这样的情况是很多人都有的，不用过分紧张，大多是精神压力过大或是白天精神紧张引起的。您的情况并不算严重，饮食上要坚持做到八分饱，另外，维生素B2、B3、B6、B12和叶酸等均有助睡眠，可以在平时注意服用的，药物上建议可以试试天麻丸、灵芝片等。

您好，这是失眠导致的，多跟劳累，情志不畅，起居无规律等因素有关的可在医生的指导下使用枣仁安神颗粒或者七叶神安丸进行治疗，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，避免劳累，牛奶和蜂蜜对调理睡眠有很好的功效，建议经常使用，另外要积极锻炼身体啊

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

养成科学的睡眠习惯.保持良好的睡眠质量,

晨当闹钟响起的时候,那只摁向闹钟的手,一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒,这样的痛苦经历相信你也曾有过.而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多,夜里常常觉醒,睡眠时间严重不足,上床后辗转反侧,怎么数“绵羊”还是睡不着,或者是有时候睡的时间够多了,早晨醒来后仍感倦意浓浓,白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现.要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯.保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠.所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡.对每个人而言,睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感,精神活动减弱,感觉体温下降,打哈欠,遇到这种情形,说明此时是上床睡觉的最佳时机,这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉,否则,错过这个时间,将会增加入睡难度.