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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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想要不吃药自然增高，可从睡眠、饮食、运动、心态、环境等方面入手。 1. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，每晚应保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 2. 饮食：均衡饮食能提供身体生长所需的营养。多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3. 运动：适当的运动有助于刺激骨骼生长。比如跳绳、篮球、游泳等，可促进新陈代谢和骨骼发育。 4. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。长期的焦虑、紧张可能影响内分泌，不利于生长。 5. 环境：良好的生活环境，如充足的阳光、清新的空气等，对身体健康和生长有益。 总之，增高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生。
2025-01-21 05:23
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