退居二线后难以入眠且药物治疗效果差，可能与心理变化、生活习惯改变、生物钟紊乱、环境因素、身体疾病等有关。 1.心理变化：工作角色的转变可能带来心理落差，产生焦虑、抑郁情绪，影响睡眠。可通过心理疏导，如与亲友倾诉、参加社交活动等方式缓解。 2.生活习惯改变：以前工作勤奋，现在生活节奏变化，缺乏规律的作息和运动，导致睡眠不佳。建议制定规律的作息时间表，增加适量运动，如散步、瑜伽。 3.生物钟紊乱：长期的工作压力和不规律作息破坏了生物钟。调整作息，睡前避免使用电子设备，营造舒适的睡眠环境。 4.环境因素：居住环境的噪音、光线等可能影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 5.身体疾病：某些慢性疾病如高血压、糖尿病等也可能影响睡眠。需积极治疗原发疾病。 睡眠问题的改善需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果长时间无法改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

病情分析：你的情况失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

你好，根据您的描述，是失眼多梦。主要是由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。

你好，失眠的治疗主要分二个步骤，首先是对症治疗，就是服用一些改善睡眠的药物，或者采取一些非药物的行为疗法，如睡眠刺激控制疗法。至于用什么疗法合适需要根据你的具体情况来定。对症治疗可以暂时缓解失眠带来的痛苦，第二，也就是最主要的是对因治疗，寻找并解决失眠的原因，根据你的介绍，你的失眠似乎和你的工作习惯引起。那就需要缓解压力，解除焦虑。你目前似乎有比较强的焦虑情绪。忧思多虑。这可能是引起你失眠的主要原因。建议你到专业的失眠门诊或者专科医院就诊，以明确诊断，规范治疗。睡眠刺激控制疗法适合长期慢性失眠，也仅仅是对症治疗的一种。

睡不着是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕失眠而睡不着的。发现自己患有失眠，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。