坐久不活动膝盖软的原因较多，可能是肌肉疲劳、关节磨损、血液循环不畅、营养缺乏、疾病影响等。 1. 肌肉疲劳：长时间久坐，腿部肌肉处于相对静止状态，容易出现疲劳，导致膝盖发软。可通过适度活动、按摩放松来缓解。 2. 关节磨损：长期缺乏运动，关节软骨的营养供应不足，可能出现磨损，引起膝盖发软。日常要注意关节保暖，避免过度负重。 3. 血液循环不畅：久坐会影响下肢血液循环，导致膝盖部位供血不足。应定时起身活动，促进血液流通。 4. 营养缺乏：如缺钙、维生素 D 等，可能影响骨骼和肌肉的健康。可适当补充富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。 5. 疾病影响：关节炎、滑膜炎等疾病也会导致膝盖发软。若症状持续不缓解或加重，需及时就医诊断治疗。 总之，坐久不活动膝盖软不一定是缺钙引起的，是否需要吃钙片应综合考虑上述因素。若症状持续或加重，建议到正规医院就诊，明确原因后进行针对性治疗。

这种情况首先考虑是缺钙所致，还有风湿性疾病的可能，需要到当地医院检查微量元素排除缺钙，查血沉，抗链O，类风湿因子排除风湿，确定原因后好做进一步治疗的