经常因吵架而感到委屈、睡不着觉，可能与心理压力、情绪调节、激素变化、睡眠环境、生活习惯等有关。 1.心理压力：长期的争吵和委屈会造成心理负担，影响睡眠。建议通过倾诉、写日记等方式释放压力。 2.情绪调节：学会控制和调节情绪很重要。可尝试深呼吸、冥想、适度运动来稳定情绪。 3.激素变化：情绪波动可能引起体内激素失衡。保持规律作息，有助于维持激素稳定。 4.睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，能提高睡眠质量。 5.生活习惯：避免睡前剧烈运动、喝咖啡或茶。养成定时上床睡觉的习惯。 总之，要改善因吵架导致的失眠状况，需要综合调整心理、生理和生活等多个方面。如果长期失眠严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，想点别的咯，睡觉前喝点牛奶有助于睡眠！还有睡前别看激烈的电视或做激烈的运动！祝健康！...心事太重了，应该听听轻音乐就容易入睡的。

其实像你这种情况并不少见，因为睡眠是和情绪直接挂钩的，不管是兴奋、伤心，抑郁，只要情绪有波动了睡眠肯定要受影响的。生气后自己闷着多难受，要敞开了把事情说明了，弄清楚的再说。防御和消极抵抗都只会徒增自己的伤感。再者就听听音乐，放松一下，再睡