怎样练习才能练出完美的胸肌和腹肌？
2016-02-14 20:35
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BR>性别:男怎样锻练才能练出完美的胸肌和腹肌？第一次问题补充:?比如俯卧撑，仰卧起坐，扩胸运动要做多少个做几次分几组？
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回答1
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许宗彦 主治医师
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内科
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健康指导：胸肌，俯卧撑20个/组五组每组间隔一分钟，早上起床后做，要求双脚放于高出地面40cm的地方，然后做俯卧撑，胳膊肘向两边曲臂而不是向后曲臂。腹肌，双腿举起，20个/组五组，下午六点左右做，每组间隔1分钟。以上运动量只适应于20-35岁的男性。再此同时，需要多种蔬菜和水果的补充，这样才不会营养不均衡，不可以熬夜，周一到周六做，周日可以休息这样可以缓解身体状况。
2016-02-15 11:36
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回答2
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黄飞龙 医师
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妇产科
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比如俯卧撑，仰卧起坐，扩胸运动要做多少个做几次分几组那没有规定的,
2016-02-15 16:48
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回答3
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李华卿 医师
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中医科
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完美的胸肌和腹肌的练成可以从两方面结合入手，一方面是加强胸部力量和腹部力量的训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，扩胸运动等等．另一方面结合营养丰富的饮食，如牛肉，牛奶，鸡蛋等等．而且必须坚持不懈就能成功．
2016-02-15 20:21
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