很困但难以入睡、容易惊醒且眼皮跳动，可能与心理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯及饮食因素等有关。 1.心理因素：精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪，会影响睡眠质量。长期处于这种状态，可能导致神经衰弱，进而出现睡眠障碍。 2.环境因素：噪音过大、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。 3.疾病因素：如神经衰弱、甲状腺功能亢进、抑郁症等，都可能影响睡眠。 4.生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、白天睡眠过多等，会打乱生物钟。 5.饮食因素：晚餐过饱、过油腻或睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品，也会影响睡眠。 改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态，营造舒适的睡眠环境，养成规律的生活习惯和健康的饮食习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。

可以考虑针灸和打坐治疗等方式改善症状。另外，建议提高人的心理素质，增强机体的自我防卫能力。保持良好的情绪，培养广泛的兴趣。注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。加强体育锻炼，要注意劳逸结合。