高强度体力工作后出现腰酸腿痛、浑身乏力，可通过中药炖食物来食补，如杜仲、牛膝、黄芪、当归、枸杞等。同时，搭配合理的食物，如羊肉、鸡肉、排骨等。 1.杜仲：补肝肾、强筋骨，能缓解腰酸腿痛。 2.牛膝：逐瘀通经，引血下行，对腰膝疼痛有改善作用。 3.黄芪：补气固表，增强体力，减轻乏力症状。 4.当归：补血活血，促进血液循环，滋养身体。 5.枸杞：滋补肝肾，益精明目，提升身体机能。 总之，在进行食补的同时，也要注意休息，避免过度劳累。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，鉴于你的这种情况建议你食用固元膏。固元膏的配方为阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒。可以强身健体，起到补充的作用。医生询问：

中医将体质虚弱称体虚。玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精：黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。医生询问：

女，28岁，根据你的情况要考虑你有可能过度劳累或身体虚弱等导致的可能。建议你可以黄芪，当归，胎盘等一起炖服，平日一定要注意劳逸结合等等。

高强度时间长的体力工作容易造成腰肌劳损腰椎间盘突出等症建议你还是先检查一下看有没有实质性的疾病再用食疗为好