多梦、易惊醒且白天疲惫没精神，可能是精神压力大、不良生活习惯、睡眠环境不佳、疾病影响、心理因素等所致。 1. 精神压力大：现代生活节奏快，工作、学习等压力可能导致大脑持续兴奋，影响睡眠质量。 2. 不良生活习惯：如睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，会干扰正常睡眠节律。 3. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病，可能引起睡眠障碍。 5. 心理因素：紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，容易造成多梦易醒。 总之，出现多梦易惊醒且白天疲惫没精神的情况，需要综合考虑多种因素。若症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，要养成良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境，保持心情舒畅。

你可以做一些运动,让自己出汗,再洗个热水澡,然后在睡觉之前喝杯热牛奶,接下来就好好睡一觉,要注意的是不要穿太多的衣服,,这样你就可以好好睡一觉了,保证不会做梦的,而且,要作也是做美梦(*^__^*)嘻嘻……,百试百灵的,

睡前喝杯牛奶,不要做剧烈运动,看点安静的书,杂志一系列的,不要看恐怖刺激的电影,电视,晚上睡前不要想事情,不要胡思乱想,让你的神经安静下来.做梦很正常,但是做了梦,转天想起来,长期下去会神经衰弱,尝试去改善一下吧.

我从上初中到现在高中一直晚上都在做梦。每天都是

您好，做梦惊醒可以用中药条理，用镇静安神的中成药条理一段时间就能好，但还要配合规律生活，放松心情，调整情绪，调整睡眠。可以口服琥珀安神丸之类的镇静安神的药物，也可以用安神补脑液，改善一下睡眠就没事了。祝健康！