怀孕 13 周小腿有时抽筋，可能是缺钙，也可能与腿部受凉、劳累、血液循环不良、电解质失衡等有关。 1. 缺钙：孕期胎儿发育需要大量钙，孕妇若钙摄入不足易导致抽筋。可通过饮食增加钙摄入，如多喝牛奶、吃豆制品等，也可补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。但需遵医嘱。 2. 腿部受凉：孕妇对温度变化敏感，腿部着凉可能引起抽筋。要注意保暖，避免空调直吹或穿短裤短裙。 3. 劳累：孕期活动过多或久站，腿部肌肉疲劳，易引发抽筋。应注意休息，避免过度劳累。 4. 血液循环不良：子宫增大压迫下肢血管，影响血液循环，可能导致抽筋。可适当抬高腿部，促进血液回流。 5. 电解质失衡：如钾、镁等缺乏也可能引起抽筋。可通过饮食调整，多吃香蕉、橙子等富含钾的食物，以及坚果、绿叶蔬菜等富含镁的食物。 孕妇小腿抽筋的原因较多，若抽筋频繁或严重，应及时就医，查明原因，采取针对性措施。同时，孕期要保持良好的生活习惯，定期产检。

您好，可以口服乐利胶囊，多和鲜牛奶，吃海产品。

你好，建议你可以使用乳酸钙片，这个吸收效果不错。

不可以乱吃钙片的，怀孕后如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良，另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。再者，钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁，锌，镁，磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。孕妇补钙要适当，尤其要注意微量无素之间的平衡，否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含钙的食物如奶类，豆制品，完全可以得到补充。