22 岁女性睡眠多梦且晨起感觉累，可能与精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响及营养缺乏等有关。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作学习压力大，容易导致精神紧张，影响睡眠质量，出现多梦易累的情况。 2. 不良生活习惯：如睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能干扰睡眠，造成多梦和疲惫。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常等，也可能导致睡眠障碍。 5. 营养缺乏：缺乏维生素 B 族、钙、镁等营养素，可能影响神经系统功能，引发睡眠问题。 总之，睡眠多梦易累可能由多种因素引起。如果这种情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因并采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于改善睡眠质量。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.提问者对于答案的评价：wqm513011680：谢谢您！