长期熬夜后作息改变导致失眠，可能由生物钟紊乱、心理因素、环境变化、不良生活习惯、身体机能异常等引起。 1.生物钟紊乱：长期熬夜打乱了正常的生物钟节律，身体的睡眠-觉醒周期失调，难以在新的作息时间入睡。 2.心理因素：突然改变生活习惯可能带来心理压力和焦虑，影响睡眠。 3.环境变化：从酒吧的嘈杂环境到安静的卧室，环境的巨大差异可能需要适应过程。 4.不良生活习惯：如睡前玩手机、吃夜宵等，会刺激大脑和肠胃，影响睡眠。 5.身体机能异常：长期熬夜可能导致内分泌失调、神经系统功能紊乱等，影响睡眠质量。 要改善这种失眠状况，需要逐步调整作息，保持良好的心态和生活习惯。如果失眠严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，1、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。2、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。3、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。