腰椎间盘膨出伴椎间隙相应椎体上下缘多发现囊影及腰椎退行性改变，可能由多种因素引起，如长期不良姿势、腰部外伤、年龄增长、遗传因素、缺乏锻炼等。 1.长期不良姿势：长时间弯腰或久坐，会增加腰椎间盘压力，导致膨出。应注意保持正确坐姿，定时起身活动。 2.腰部外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能损伤腰椎间盘。受伤后要及时就医治疗，避免病情加重。 3.年龄增长：随着年龄增大，腰椎间盘逐渐退变，弹性降低。日常要注重腰部保养，适当补充钙质。 4.遗传因素：部分人由于遗传，腰椎间盘相对脆弱，易出现病变。此类人群更要注意预防。 5.缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以有效支撑腰椎。可通过适量运动，如游泳、小燕飞等增强腰部力量。 总之，对于腰椎间盘膨出等问题，要重视日常保养，改变不良习惯。若症状加重，应及时到正规医院就诊，遵循医生建议进行治疗。

保守治疗是属于腰椎间盘突出的治疗措施之一，主要是通过药物、按VS摩、超声波、针刀、器械等来缓解颈肩的紧张及痉挛，改善血循环，恢复颈椎活动，消除肿胀，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，以达到治疗腰椎间盘突出的目的。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以练习瑜伽，瑜伽有专门的部位练习，对身体有好处，同时，建议平时也可以练习广播体操，平时饮食清淡为主，增加蔬菜和水果的摄入，平时每天水分也要摄入充足，保持良好的生活习惯很重要。

你好，根据你说的情况，你是;腰4至5锥间盘膨出，问题不大。建议平时可以做牵引或者理疗配合吃药。适量运动。如果运动的话建议做引体向上等牵拉腰肌和腰间盘的锻炼。建议平时可以做牵引或者理疗配合吃药。适量运动。如果运动的话建议做引体向上等牵拉腰肌和腰间盘的锻炼。需要帮助请与我联系，祝你健康希望我的建议你能接受

腰椎间盘膨出的患者主要原因是由于长期慢性的不良姿势导致的，这个时候可以导致患者出现腰背部疼痛等，目前你的这个腰椎间盘膨出相对来说也不是特别严重的，考虑进行保守治疗为主，平时多注意休息，可以配合锻炼一些小燕飞动作