腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，可通过适当锻炼来缓解疼痛，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1. 游泳：能增强腰背肌力量，减轻腰椎间盘压力，改善局部血液循环。 2. 小燕飞：俯卧在床，双手双脚向上抬起，有助于增强腰部肌肉力量。 3. 五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双足撑起身体，能锻炼腰背肌。 4. 倒走：倒走时重心后移，可减轻腰椎负担。 5. 平板支撑：增强核心肌群力量，稳定腰椎。 需要注意的是，锻炼要适度，避免过度劳累。如果疼痛加剧或出现其他不适，应及时就医。同时，建议前往正规医院的骨科|脊柱外科接受专业治疗。

你好腰椎间盘突出，主要是由于长期的劳累或者由于年龄的增大导致的正常性退变增生引起的。目前主要的治疗方法是针灸和推拿或牵引。药物治疗建议口服芬必得和腰痛宁胶囊，还可以配合牵引，平时最好睡硬板床，对于减少腰椎间盘承受压力有帮助。不要做腰部承重较大的活动和劳动。

目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的.祝你健康后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的.

你好，你说的都是保守的治疗方法。牵引啊理疗啊开始有效。重了就效果有限了，而且只要有诱因就会复发。也可以做微创手术，比较快。这个手术很成熟了。住院一般一周就能出院了。其实如果有时间的话应该做手术摘除，比较彻底。就是恢复比较慢，大概一个月以后可以慢慢好的。祝早日康复~