腰腹容易长肉而四肢不长肉，主要与激素水平、饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、年龄增长等有关。 1.激素水平：人体内的激素如胰岛素、皮质醇等，在腰腹部的分布受体较多，容易导致脂肪在此堆积。 2.饮食习惯：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易造成脂肪堆积。 3.缺乏运动：长期久坐，腰腹部肌肉活动少，血液循环相对较差，脂肪易积累。 4.遗传因素：有些人天生就容易在腰腹部位储存脂肪。 5.年龄增长：随着年龄增大，新陈代谢变慢，身体消耗能量减少，脂肪更容易在腰腹聚集。 要改善这种情况，需要调整饮食结构，增加运动量，保持良好的生活习惯。如果腰腹肥胖严重影响健康，建议及时就医。

一直坐着的话，肚子上肯定会长肉的，饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量患者必须改良生活方式，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量。