绝经期妇女建立多种兴趣和爱好，保持心情舒畅精神乐观，多参加公益集体活动，陶冶情操。避免过于疲劳和情绪激动，正确对待面临的一些问题如子女离开、退休、职务变换等，建立良好的人际关系和社会支持，减轻来自各方面的紧张和心理压力，这样有利于精神的放松。　　3、饮食卫生：注意饮食调节，保证营养的补充，做到劳逸结合，量力而行。　　4、体育锻炼：鼓励户外活动，指导肌力锻炼，增强体质。　　5、预防各种慢性疾病：当进入围绝经期后，由于机体内分泌机能失调和植物神经功能紊乱，加上社会心理的协同作用，可使很多围绝经期妇女发生各种慢性疾病，这些疾病又会加重围绝经症状，因此必需及早预防。

绝经可能带来多种健康问题，如骨质疏松、子宫内膜增生等。应对方法包括生活方式调整、药物治疗、定期检查等。 1.骨质疏松：绝经后雌激素水平下降，影响钙吸收，易导致骨质疏松。可通过补充钙剂（如碳酸钙、枸橼酸钙）、维生素 D，增加运动和晒太阳来预防。 2.激素治疗：使用激素药（如戊酸雌二醇、结合雌激素）需权衡利弊，可能有副作用，如乳房胀痛、阴道不规则出血等。 3.子宫内膜增生：绝经后子宫内膜增生可能与激素失衡有关。需进行诊断性刮宫、病理检查明确性质。 4.月经异常：36 岁绝经偏早，可能由卵巢早衰、内分泌疾病等引起，要检查性激素六项、盆腔超声等。 5.小腹疼痛与白带异常：可能是妇科炎症，需做白带常规、妇科超声、血常规等检查，明确病因后治疗。 绝经后的健康问题需重视，及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法，定期复查。

没有关系。可以吃仙灵骨宝胶囊啊。

绝经后不吃药会得骨质疏松症吗?不会如果吃激素药会有很多副作用吗?是的那应该怎么办?不要吃●本次发病及持续的时间：有2年了,中间吃过几次药,不吃药就无月经.绝经是女人正常的生理现象就是不再来月经.没有必要用吃药的方法让它再来.希望接受

吃些豆制品对你有好处。能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导,谢谢合作，欢迎您再次提问。