情绪低落消极且伴有头晕心悸脑涨、食欲不振等症状，持续时间较长，可能与心理、生理等多种因素有关，如压力、疾病、内分泌失调、环境影响、药物作用等。 1.压力：长期的精神压力可能导致神经内分泌紊乱，影响情绪和身体机能。可通过适当运动、休闲活动等方式缓解。 2.疾病：某些疾病如抑郁症、甲状腺功能异常等也会引起类似症状。需进行相关检查确诊。 3.内分泌失调：体内激素水平失衡，如多巴胺、血清素等分泌异常，会影响情绪。 4.环境影响：不良的生活或工作环境可能造成心理不适。改善环境，增加舒适感有助于改善情绪。 5.药物作用：所服用的药物可能未达到理想效果或存在个体差异。 出现这些症状应引起重视，建议及时就医，进行全面检查，明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯和心态。

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治

抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.你确实是有抑郁倾向，但不一定要换个环境，可以自我调节。你可以做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间,骑赛车,写信,听音乐,逛街等.另外,.尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼.常和朋友保持交往，可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣,逗人发笑,使人愉快的朋友。避免服用某些药物.口服避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等

自己先不要太着急，生活中自己可以多注意放松一些来。生活中自己可以自己要注意调节好自己的生活的节奏来，让自己有一个好的睡眠的质量，生活中会有一个好的精神来对待。生活中要多注意释怀自己的心情，让自己的心怀开阔一些，对生活中自己应该找到自我，多积极的、坦然一些的来面对生活来，是会好很多的哦