经常失眠、手脚冰冷且冬天疼痛，可能是多种原因造成的，如气血不足、阳虚体质、内分泌失调、血液循环不良、风湿性疾病等。 1. 气血不足：气血是维持身体正常功能的重要物质。气血不足时，身体各部位得不到充分滋养，就可能出现失眠、手脚冰冷和疼痛。可通过饮食调理，多吃红枣、桂圆等补气血的食物。 2. 阳虚体质：阳气不足，温煦功能减弱，会有畏寒肢冷、失眠等表现。平时要注意保暖，避免受寒。 3. 内分泌失调：激素水平失衡会影响身体的代谢和调节功能。保持良好的作息，避免熬夜，有助于调节内分泌。 4. 血液循环不良：血管狭窄、血液黏稠等会导致血液循环不畅。适当运动能促进血液循环。 5. 风湿性疾病：这是一类自身免疫性疾病，常有关节疼痛、僵硬等症状。需就医检查明确诊断。 出现这些症状应引起重视，建议先到正规医院进行全面检查，明确原因后采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯也很重要。

从你描述的症状来看，考虑是身体素质一般，心气虚寒导致的失眠手脚冰冷不适症状。建议口服金匮肾气丸温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。同时口服柏子养心丸可补气，养血，安神。用于缓解心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。注意休息，多喝水，适当增加饮食营养，注意营养均衡，避免过度劳累就行了。

您好对于这个年龄很少出现风湿的，这个考虑由于血气不足引起的症状，可以服用药物调理的这个情况可以服用阿胶补血颗粒进行调理的，还有就是多运动有助于恢复的。而且注意不要吃辛辣刺激东西。

从你描述的症状来看，考虑是身体素质一般，心气虚寒导致的失眠手脚冰冷不适症状。建议口服金匮肾气丸温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。　同时口服柏子养心丸可补气，养血，安神。用于缓解心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。注意休息，多喝水，适当增加饮食营养，注意营养均衡，避免过度劳累就行了。