晚上睡觉时间超过 8 小时早上会腰酸，可能是床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾脏疾病、女性盆腔炎等原因引起。 1. 床垫不合适：床垫过软或过硬，无法提供良好的腰部支撑，导致腰部肌肉在睡眠中持续紧张，引起腰酸。可更换合适的床垫改善。 2. 腰肌劳损：长期腰部劳累或姿势不良，腰部肌肉、筋膜等慢性损伤，睡眠后肌肉放松，炎症刺激引发腰酸。通过休息、热敷、按摩等缓解。 3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，髓核突出压迫神经，睡眠时长时间保持同一姿势，可能加重压迫，导致腰酸。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗等。 4. 肾脏疾病：如肾炎、肾结石等，肾脏病变影响腰部，可出现腰酸。需针对具体疾病进行治疗，如抗感染、排石等。 5. 女性盆腔炎：盆腔炎症刺激周围组织，可引起腰酸，常伴有下腹疼痛。治疗以抗感染为主。 如果经常出现睡久后腰酸的情况，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，以便采取针对性的治疗措施。

你好；从你的主诉看；出现上述症状是肝肾阴虚引起的.可以服用“乌鸡白凤丸”治疗上述症状.

这是由于长期一个姿势导致的腰肌劳累。经常变换姿势就可以缓解这种情况，再就是可以侧身睡觉。