豆浆和牛奶的营养各有特点，不能简单地说谁的营养更高。其营养成分的差异主要体现在蛋白质、钙、脂肪、维生素和膳食纤维等方面。 1.蛋白质：牛奶中的蛋白质属于优质动物蛋白，富含人体必需的氨基酸，易于吸收。豆浆中的蛋白质为植物蛋白，含量相对较低，但也能提供一定营养。 2.钙含量：牛奶是钙的良好来源，钙含量丰富且吸收率高。豆浆中的钙含量相对较少。 3.脂肪：牛奶中的脂肪种类较多，包括饱和脂肪和不饱和脂肪。豆浆中的脂肪以不饱和脂肪为主，相对更健康。 4.维生素：牛奶富含维生素 A、D 等脂溶性维生素。豆浆含有较多的维生素 B 族和维生素 E。 5.膳食纤维：豆浆中的膳食纤维含量较高，有助于肠道蠕动和消化。 综上所述，豆浆和牛奶的营养各有优势，选择时可根据个人的身体状况、饮食偏好和营养需求来决定。

你好，根据你所描述的情况，牛奶和豆浆各有优点，没必要纠结于睡的营养价值高。一般情况下，男性比较适合喝牛奶，女性比较适合喝豆浆。豆类中富含植物性雌激素，所以对女性来讲是很好的滋养品。平时可以多喝些豆浆，多吃些豆腐，适量嚼食些豆类（既可以坚固牙齿，又可以补充植物性雌激素）。建议：1.女性随着年龄的增长，体内激素水平开始下降，导致体内钙质流失，所以经常睡前喝杯温牛奶，就可以补充钙质，又有助于睡眠。2.经常嚼食些五谷豆类。保持心情舒畅，适量运动。祝健康！

这个是没有可比性的,两个食品都有自己的特点,成份是不一样的,牛奶里面主要是酶类,豆浆是大豆蛋白最好是两个都吃吃,补充的营养就可以平衡了,你想哪个高就吃哪个,就会出现失衡了