三十出头头发零星变白可能由多种因素引起，如遗传因素、精神压力、营养不良、不良生活习惯、疾病影响等。 1.遗传因素：部分人由于遗传，毛囊中的黑素细胞功能过早衰退，导致头发早白。 2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等状态，会影响内分泌，干扰黑色素的生成。 3.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素，影响黑色素合成。 4.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，损害身体机能，影响头发健康。 5.疾病影响：患有白化病、白癜风、早衰症等疾病，也可能导致头发变白。 总之，头发早白需要综合调理。保持良好的心态，均衡饮食，规律作息，适度运动。如果白发情况严重或伴有其他不适，应及时就医，查明原因，对症治疗。

你好，你的情况中医认为是肾虚，建议看中医，口服汤药治疗，服用给芝麻粥食疗

年轻出现白头发与先天遗传和后天环境影想都有关，建议缓解压力，适当移动放松心情，不要刻意注意白头发