缓解妊娠呕吐及便秘，可通过饮食调整，如食用香蕉、苹果、酸奶、燕麦、芹菜等。还可通过适当运动、保持良好心情、补充维生素等方法改善。 1.饮食调整：香蕉富含钾，能促进肠胃蠕动，缓解便秘；苹果富含膳食纤维，有助于消化，减轻呕吐；酸奶中的益生菌可调节肠道菌群，改善便秘；燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；芹菜富含纤维素，可缓解便秘。 2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强胃肠蠕动，缓解便秘和呕吐。 3.保持良好心情：避免紧张焦虑，有助于减轻妊娠反应。 4.补充维生素：如维生素 B6 对缓解妊娠呕吐有一定帮助。 5.注意休息：保证充足睡眠，让身体得到充分放松。 总之，妊娠期间出现呕吐及便秘是常见现象，孕妇不必过于紧张。通过上述多种方法的综合运用，通常能有效缓解症状。如症状严重，应及时就医。

治妊娠呕吐：取新鲜苹果皮60克，大米30克炒黄，与水同煮，饮米汤。每日3次。治妊娠呕吐：青橄榄不拘量，捣烂，水煎服。可以多吃蔬菜水果以防便秘。