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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,你这种情况是属于爆发力小所致建议你在小腿绑上沙袋跑步,以达到训练爆发力的作用,同时沙袋的重量应该慢慢增加,待去掉沙袋之后速度就会加快
2016-01-30 04:48
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好,凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。不要幻想在短期内取得理想结果,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此,一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进。
2016-01-30 07:11
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
2016-01-31 02:10
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