-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
张利平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
-
负重跑完全没有必要,对膝盖的损伤很大。如果你原先膝关节就不好的话,或者本身较胖的话,对膝关节磨损老化更加是毁灭性的。如果你想跑得更快,重点应该是提高心肺功能,最大摄氧量,以及肌肉耐。不要相信什么负重跑,拖东西跑之类的歪门邪道,因为这是落后的办法,负重的唯一好处是增加了肌肉在同样频率下的负担,在一定程度上锻炼了肌肉耐,而这个完全可以在健身房通过举重的方式更有效率的解决。当然举重的方式和时机是有讲究的,要和跑步训练相配合来达到将量转化成跑步效率的目的。
2014-01-02 22:13
-