20 岁大学生因压力大、饮食不健康、爱吃零食出现胃和心脏不适，可通过调整生活方式、合理饮食、适度运动、保持良好心态及必要时就医来改善。 1. 调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠，每天至少睡 7 - 8 小时。减少熬夜，睡前避免使用电子设备。 2. 合理饮食：少吃零食，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。避免高油、高盐、辛辣食物。 3. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能和体质。 4. 保持良好心态：学会通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，避免长期紧张焦虑。 5. 必要时就医：如果不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如胃镜、心电图等，以明确病因，并在医生指导下治疗。可使用的药物有奥美拉唑、多潘立酮、稳心颗粒等，但用药需遵医嘱。 总之，要重视身体的不适信号，积极采取措施改善，保持健康的生活状态。

从你描述的症状来看应该是慢性胃肠炎这和平时饮食不规律、不注意有很大的关系建议停一切垃圾食品饮食规律清淡一点吃饭细嚼慢咽养成良好的饮食习惯这样可以养胃慢慢的胃里的症状就会改善另外胃痛的时候可以吃气滞胃痛颗粒可有效缓解症状

你好按照你的描述来说上大学之后压力变大再加上我饮食不是很健康还经常爱吃些小零食实事上你都知道自已问题的所在吃饭要及时要保护好自已的胃平时多锻炼身体就没什么问题了祝你健康

你好，你的这种情况就是平时饮食不合理生活习惯不好引起的你好建议最好还是改正生活习惯不要老吃零食注意饮食清淡注意适当的运动祝你好运

你好你的这种情况就是平时饮食不合理生活习惯不好引起的你好建议最好还是改正生活习惯不要老吃零食注意饮食清淡注意适当的运动祝你好运