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回答1
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陈祖辉 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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男人日常保健保持魅力，可从饮食均衡、适度运动、规律作息、良好心态、注意卫生这几个方面着手。 1.饮食均衡：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。避免高油、高盐、高糖食物。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，增强肌肉力量。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.良好心态：学会应对压力，通过冥想、阅读等方式放松心情，避免长期焦虑和抑郁。 5.注意卫生：每日清洁身体，尤其是私密部位，勤换衣物，保持个人卫生。 总之，男人要想保持魅力，需长期坚持以上保健方法，养成健康的生活习惯。
2025-03-31 05:51
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