头疼睡不着，不用药缓解的方法有按摩放松、调整环境、适当运动、饮食调整、心理调节等。 1.按摩放松：通过按摩头部的穴位，如太阳穴、风池穴等，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。 2.调整环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，合适的温度和安静的环境有助于放松身心，缓解头疼。 3.适当运动：进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽，可增强体质，改善脑部供血，对头疼有一定缓解作用。 4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因和酒精的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 5.心理调节：减轻压力，避免焦虑和紧张，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。 总之，当头疼难以忍受且影响睡眠时，若上述方法效果不佳，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

多种眼病会引起眼痛,如青光眼,结膜炎,干眼症等,建议到正规医院的眼科检查清楚后再按医嘱用药治疗平时要注意多休息，注意用眼卫生，多吃富含维也素B族食物

你这情况需要去医院检查一下，建议你尽快去医院内科检查一下，及时明确诊断。