治疗失眠多年且用药效果不稳定，日常需注意生活习惯、心理调节、睡眠环境、饮食、运动等方面，以辅助改善睡眠状况。 1.生活习惯：保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 2.心理调节：学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力和焦虑。 3.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 4.饮食：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入。 5.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 6.避免刺激：睡前不吸烟，减少噪音和强光的影响。 总之，改善失眠需要综合调整生活的各个方面，持之以恒，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。

平时要注意适当的锻炼身体，如果出现心烦,耳鸣,急躁易怒,失眠多梦,那就要及时去复查一下。意：药物上，个人推荐使用维脑路通,血塞通,丹参等来治疗，另外，饮食上要多吃点海带、河鱼、鱼油，对治疗有比较好的辅助作用

这个是治疗抑郁症的。不是治疗失眠的。但是抑郁症一般有失眠的症状，抑郁症治愈失眠也会好转的。