身高 160 体重 110 斤想减到 88 斤需多久
我160现在110斤多久可以减下来,我想?我160现在110斤多久可以减下来,我想捡到90斤。没有我想捡到88斤
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回答5
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纪立农 主任医师
北京大学人民医院
三级甲等
内分泌科
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想要从 110 斤减到 88 斤所需的时间,取决于多个因素,包括初始体重、基础代谢率、饮食习惯、运动情况和身体状况等。 1. 初始体重:初始体重越高,减重速度可能相对较快,但从 110 斤减到 88 斤,属于小基数减重,速度可能不会太快。 2. 基础代谢率:基础代谢率高的人,在相同的饮食和运动条件下,消耗的热量更多,有助于更快地减重。 3. 饮食习惯:控制热量摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入,减少高热量、高脂肪和高糖食物,对减重至关重要。 4. 运动情况:坚持有氧运动如慢跑、游泳,结合力量训练如举重、俯卧撑,能加速脂肪燃烧,促进减重。 5. 身体状况:如果存在内分泌失调、睡眠不足等问题,可能会影响减重速度。 总之,减重是一个需要耐心和坚持的过程。合理设定目标,保持健康的生活方式,不要追求过快的减重速度,以免影响身体健康。
2025-03-30 18:18
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回答4
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任立存 主治医师
重庆渝都生殖医院
其他
内科
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健康指导:您好!减肥最忌太快减,快速减轻体重反而会对身体不好,健康减肥建议清淡饮食,避免油腻,多吃蔬菜水果,限制主量,饭后半小时后适当活动,每天坚持锻炼,这个方法是健康有效的,适合长期使用,减肥靠的是毅力,贵在坚持的哦!祝您减肥成功!
2016-01-27 21:09
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。建议运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2016-01-27 12:54
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好这种情况建议您通过有氧运动和饮食来减肥。建议您每周3-4次的有氧运动,单车慢跑等,每次至少40分钟,谢谢。
2016-01-27 08:31
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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健康指导:不建议您用减肥药,一方面一般情况下减肥药并没有它所宣传的那种效果,另一方面减肥药即使有一些效果,也是很容易反弹的,当你停药后,体重就会增加,所以不建议吃减肥药,您可以通过饮食加运动的方式来减重。希望我的回答可以帮到您。
2016-01-27 07:59
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