整个人没精神且感觉变化大，可能是由睡眠不足、心理压力、营养不良、疾病影响、缺乏运动等因素导致。 1.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体和大脑的恢复，导致精神不振。比如经常熬夜、睡眠环境不佳等。 2.心理压力：工作、生活中的压力过大，产生焦虑、抑郁等不良情绪，会使人感到疲惫和无精神。 3.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些重要的营养素，如维生素 B 族、铁、蛋白质等，会影响身体的正常功能和代谢。 4.疾病影响：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，会导致身体机能下降，出现没精神的症状。 5.缺乏运动：长期久坐不动，身体代谢减缓，血液循环变差，也会让人感到乏力无神。 如果这种没精神的状态持续时间较长且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗和调整措施。同时，要保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠，调节心理状态。

你好，根据你的描述，你最近的情绪状态不是很好的样子，总是会觉得没有精神，很是不舒服。最近是否是心理压力比较的大，然后不知道应该要怎么去面对和处理自己的周围的事情，不要太过于担心了，试着放松一点，多和朋友家人交流，完善自己。希望你幸福。