天气好但白天犯困、晚上失眠且工作没精神，可能是生物钟紊乱、睡眠环境不佳、心理压力大、缺乏运动、疾病影响等原因造成的。 1.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟，导致睡眠节律失调。应调整作息时间，每天尽量在相同时间入睡和起床。 2.睡眠环境不佳：噪音、强光、温度不适等都会影响睡眠质量。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.心理压力大：工作、生活中的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 4.缺乏运动：身体活动量不足，新陈代谢缓慢，也容易出现困倦。适当增加运动量，如散步、慢跑等。 5.疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也可能导致此类症状。若调整生活方式后仍无改善，应及时就医检查。 总之，要改善这种状况，需综合调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，务必前往正规医院就诊，明确原因并接受相应治疗。

你好，春天很容易犯春困。这是很正常的事情呢。晚上不要做刺激性的事情，早点上床休息吧。。睡不着也不要着急就这样躺着就好。一会就可以自然睡着了。要是问道医院的话我听说成都的那个成都南亚生物医学研究所还可以。

晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧