生长痛和手足冰凉可能由多种因素引起，如营养不良、缺乏运动、血液循环不良、激素水平变化、疾病影响等。 1. 营养不良：身体生长发育需要充足的营养，如钙、维生素 D 等缺乏，可能导致生长痛和手足冰凉。可适当多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品。 2. 缺乏运动：长期运动量不足，会使血液循环不畅，易出现上述症状。建议每天进行适量运动，如慢跑、跳绳。 3. 血液循环不良：血管狭窄、血液黏稠度高等，影响血液供应。注意保暖，避免长时间处于寒冷环境。 4. 激素水平变化：生长发育期激素波动，可能引发这些症状。保持良好作息，有助于稳定激素水平。 5. 疾病影响：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，也会有此类表现。需就医检查明确。 如果生长痛和手足冰凉的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便采取针对性的治疗措施。

身体的生长必须跟上足够的营养,这样才能保持身体良好的发育,以你的年龄,确实生长过快,这有可能是你父母的遗传基因造成的,保证每天的饮食,同时补充足够的钙与维生素,因为这些在食物中获得的只是很少的一部分,不足以满足身体的需要,保证每天的饮食,补充足够的钙与维生素

健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐和果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.