想睡但没睡意、睡不实，还想往事和幻想，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、身体疾病、心理问题等导致。 1. 精神压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等，会使大脑一直处于兴奋状态，难以入睡。 2. 不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶，打乱生物钟。 3. 环境因素：噪音大、光线强、温度不适等环境，影响睡眠质量。 4. 身体疾病：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等，可能导致睡眠障碍。 5. 心理问题：焦虑、抑郁等心理障碍，易引起睡眠问题。 总之，出现这种睡眠不佳的情况，需要综合考虑各种因素。建议调整生活方式，保持良好心态。若长期未改善，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗。

您这是失眠的表现，与生活习惯，内分泌失调，精神因素的关系最大。如果没有其他的表现，您可以用点中药调理一下，象乌灵胶囊或是灵芝片等，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的，平时注意不要给自己太大的压力，保持愉快的心情。

你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。首先改善睡眠再说啊。