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周钦云 主治医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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身体消瘦想长壮，通常与饮食、运动、睡眠、消化吸收、心理状态等因素有关。 1. 饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、坚果等食物。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，能增加肌肉量。 3. 睡眠：每晚保证 7-9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4. 消化吸收：若存在消化不良等问题，可就医检查，必要时服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善。 5. 心理状态：保持良好心态，减少焦虑和压力，以免影响食欲和身体代谢。 总之，要长壮需要综合调理，长期坚持。如果消瘦情况持续且不明原因，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。
2025-03-26 22:44
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您的情况还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质，祝您身体健康！
2016-01-24 09:14
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