嗓子有痰可能由多种原因引起，如环境因素、饮食不当、慢性咽炎、呼吸道感染、过敏反应等。 1.环境因素：长期处于干燥、污染的环境中，咽喉黏膜易受刺激产生痰液。应保持室内空气湿润、清洁，多通风换气。 2.饮食不当：过多食用辛辣、油腻、甜腻食物，可能导致痰液生成。要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。 3.慢性咽炎：咽部黏膜长期受到炎症刺激，出现咽部异物感、咳痰等症状。可在医生指导下使用西地碘含片、金嗓利咽丸、蓝芩口服液等药物。 4.呼吸道感染：细菌或病毒感染引起呼吸道炎症，产生痰液。需根据感染类型使用抗生素（如阿莫西林）或抗病毒药物（如利巴韦林）。 5.过敏反应：接触过敏原后，咽喉出现过敏症状，包括有痰。要明确过敏原并尽量避免接触，必要时使用抗过敏药物，如氯雷他定。 嗓子有痰如果持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你的症状考虑主要是慢性咽炎导致的。可以选用中成药,如利咽灵,咽炎片、慢咽舒宁，草珊瑚含片,保安散等,可以同时配合泡茶饮：双花,麦冬,胖大海,生甘草各等份,开水冲泡。建议保持情绪舒畅，多喝水，多食蔬菜水果，忌烟酒和辛辣刺激性饮食。