脚心和小腿不论冬夏都感觉冷，可能是由血液循环不良、肾阳虚、神经病变、血管疾病、甲状腺功能减退等原因引起。 1.血液循环不良：长期久坐、缺乏运动等可能导致下肢血液循环不畅，使得热量供应不足，出现发冷症状。可通过适度运动，如散步、慢跑等改善。 2.肾阳虚：肾阳不足，温煦功能减弱，表现为下肢怕冷。可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等药物。 3.神经病变：如末梢神经炎，影响神经对温度的感知和调节。治疗上可能需要营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1 等。 4.血管疾病：下肢动脉硬化、血栓等，影响血液流动和热量传递。严重时可能需要手术治疗。 5.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢，产热不足。治疗通常采用补充甲状腺素的药物，如左甲状腺素钠片。 出现脚心和小腿长期怕冷的情况，应引起重视，及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。同时，要注意保暖，避免受寒。

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度常吃温补食物，避免生冷食物：例如人参茶、桂圆（龙眼）红枣茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜