睡不沉且头痛失眠、昏昏沉沉可能由多种因素引起，如精神压力、不良生活习惯、疾病、环境因素、药物影响等。 1. 精神压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致大脑神经功能紊乱，影响睡眠质量，引起头痛和昏沉感。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会使大脑处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。 3. 疾病：患有神经衰弱、颈椎病、高血压等疾病，可能影响神经系统和血液循环，导致睡眠不佳和头痛。 4. 环境因素：噪音、强光、温度不适等不良的睡眠环境，容易让人睡不踏实，进而出现头痛和昏沉。 5. 药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠，如抗抑郁药、降压药等。 如果长期存在睡不沉且头痛失眠、昏沉的症状，应及时调整生活方式，若症状无改善，建议到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

针对失眠的情况，还是建议到中医门诊口服中药汤剂综合调理。中医中导致失眠的原因很多的，如肝火扰心，一般是情致异常、情绪波动导致的，痰火扰神，如长期饮食不节，痰湿内蕴，日久化热等情况导致的，还是很多如久病体虚，阴虚内热等多种情况，所用的方子也是不同的，所以建议到门诊辨证后，处方用药。