嗜睡、没精神、爱幻想、烦躁、下班后疲惫等症状可能由多种因素引起，如睡眠障碍、心理压力、营养不良、疾病影响、不良生活习惯等。 1.睡眠障碍：长期睡眠质量差或睡眠时间不足，会导致大脑和身体无法得到充分休息，从而出现上述症状。可通过调整作息时间，营造良好的睡眠环境来改善。 2.心理压力：工作、生活中的压力过大，容易引发焦虑、抑郁等情绪，进而影响精神状态。建议通过适当运动、与亲友倾诉等方式缓解。 3.营养不良：缺乏某些维生素、矿物质，如维生素 B12、铁等，可能影响神经系统和身体机能。需均衡饮食，必要时补充营养素。 4.疾病影响：某些疾病，如甲状腺功能减退、贫血等，也会导致此类症状。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5.不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备、缺乏运动等，会使身体处于亚健康状态。应养成健康的生活方式。 总之，出现这些症状需要综合考虑多方面因素。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

您好，您这个要加强锻炼才能够慢慢改善的。不要长时间睡觉，多锻炼，身体状态会变好，多看些书，少胡思乱想，要全身放松，不要烦躁。

首先我们可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人或者朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了

你可能是患有幻想症，这可能是长期时间形成的建议你平时多笑一笑，保持一颗乐观的心情。还要多多锻炼，多和人交流。此外，当你有幻想症状时，可以做一些别的事情来转移记忆力