恋爱时出现焦虑不安、紧张、失眠，分手后恢复平静，可能与心理因素、激素变化、生活习惯改变、社交压力以及个人性格等有关。 1.心理因素：恋爱中的不确定性、对关系的担忧等心理压力，易引发焦虑情绪，影响睡眠。 2.激素变化：恋爱时体内的多巴胺、催产素等激素水平波动，可能影响情绪和睡眠。 3.生活习惯改变：如因恋爱减少运动、作息不规律，也会导致身心失衡。 4.社交压力：来自家庭、朋友对恋爱关系的看法和期望，会造成心理负担。 5.个人性格：本身性格敏感、内向，在恋爱中更易产生焦虑。 总之，恋爱时的这些情绪和睡眠变化是多种因素综合作用的结果。若情况严重，影响到正常生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。可通过心理咨询、适当运动、规律作息等方式进行调整。同时，可在医生指导下使用一些药物，如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等，但需遵医嘱。

长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能,还会使人过早衰老,缩短寿命生活中应该学会适当的自我调节,睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。