你好，短期节食会导致体重减轻，但代谢功能也会急剧变化。每个人都有基线重量。如果你一直在努力减肥，身体会试着“说服”你反弹到原来的体重。你可能会感觉到更强烈的饥饿感。禁食三天就足以破坏新陈代谢功能。为了控制体重，你应该吃更多高纤维和低热量的食物，如水果和蔬菜，你必须吃主食。你可以用粗粮代替一些白米饭。

你好，如今大家都追求线条美，越来越多的人也在寻求瘦身的捷径。但是节食瘦身并不是一个理智的选择，一味的节食会影响身体的新陈代谢，让胃功能紊乱，身体不能及时得到能量供给会降低免疫力，从而让疾病入侵，多运动，均衡的饮食才是瘦身的佳法。

健康指导：您好，节食瘦身会对身体有一定伤害，但减肥药对身体营养更大，节食减肥也要注意搭配，为您推荐一个减肥期间的食谱参考。早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉，午餐一碗粗粮粥加上一个凉拌菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果。也要注意运动。希望可以帮到您。

您好，节食减肥会对身体伤害非常大，节食容易引起营养不良，过度的节食减肥会影响内分泌，就会导致月经不调、月经紊乱等症状，严重会导致停经甚至是闭经。健康的减肥一般是采用控制饮食和适当运动相结合，少吃油腻的食物。节食还会导致厌食，引起消化道、胃肠等疾病。

你好，从你说的这些情况来看，控制饮食加上运动就可以啦控制膳食总热量，以维持正常体重为度，适当参加一定的体力劳动和体育活动。